Witam Gdzie w NH jest najtańsza siłownia (karnet open na miesiąc)? Interesują mnie okolice Placu Bieńczyckiego. Z tego co wiem to w pobliżu jest Gladiator, na Bulwarowej i na Kościuszkowskim. Orientuje się ktoś jakie tam są ceny i czy jest jeszcze jakaś inna siłownia w pobliżu za rozsądną cenę? Z góry dzięki
Przeglądałem dużo tematów odnośnie aerobów w domu ale jedyne co znalazłem ciekawego to tzw. tabata. I tu moje pytanie jakie są jeszcze dobre aeroby oprócz jakiś sprzętów, biegania na dworze, po schodach. Czy gdy ma się wystarczająco dużo miejsca w domu to również można tutaj biegać, wykonywać jakieś ćwiczenia dzięki którym spalimy tkankę [...]
Waze 57kg mam 182 cm wzrostu mam problem z przybyciem na wadze...co mozecie mi na to poradzic???i jeszcze jedno kupilem kreatyne i nie wiem czy juz ja zaczac brac czy to cos da???(cwicze 4 miesiace)
Siemka Od 1 cyklu minęło 7 miechów (prolo 300mg e7d 8tyg). Co doradzicie na drugi cykl? W moich skromnych zapasach zostało jeszcze 6 paczek prolo do wykorzystania Oczywista cel massa
Witam mój problem polega na tym, że sam nie potrafię dobrze ułożyć diety na mase czyli ok. 4600 kcal na dzień. Z tego co ułożyłem dwa miesiące temu moja dieta wynosi gdzieś 3400 kcal i tu rodzi się problem bo stoję w miejscu z wagą 88kg chce do lutego przytyć jeszcze z 4-5 kg jeśli dam rade. Proszę o pomoc jeśli znajdziecie czas pozdrawiam :D
Witam, co myślicie ? Masa czy lekko podciąć jeszcze by poprawic wrazliwosc insulinowa ? Na ile oceniacie moj poziom bf ? Ja bym dał jakies 13-14%. /SFD/2020/10/10/40357ed2333f4a3586ca5365f0bfed20.jpg /SFD/2020/10/10/a5c11be260c74abc8b23cf78989159d3.jpg /SFD/2020/10/10/42dcd3e14b95432897681cab44ca318e.jpg
Podkoniec miesiąca przymierzam sie do kolejnego 3 cyklu na kretynie. Tym razem chciałbym dodać prucz Glutaminy jeszcze cusik tzn. CLA lub HMB. Co polecacie ? Skład zestawiku : Kreatyna Megabol ( 250gr. ) Glutarol 1000 ( Olimp ) + HMB ( 90 tabl. Olimp ) ?? lub + CLA ( ??? ) ?? __ pozdrawiam Piotr "Arni" Ulczok
[...] boli mnie caly czas serce,wczesniej koksowalem i po dluzszym koksowaniu bolalo mnie serce ale odstawilem je wtedy i bylo ok...potem juz dalej bralem i nic juz mnie nie bolalo,ostatnie 2 miesiace sporo pilem i palilem i teraz wlasnie kujee mnie w srecu juz z tydzien,co robic?a i jeszcze z 2 tygodnie temu bralem sterydy w kroplach do oczu...
Witam wszystkich ... mam proste pytanie jaki spalacz zastosować po thyroburn ? Kończę właśnie na nim cykl ale zostało mi jeszcze z 5 zbędne KG a thyro już na mnie nie działa ;) więc myślę nad czym mocniejszym typu Lipo 6 Black Lub coś innego ( doradźcie co ) . Wcześniej przed Thyro stosowałem TSE . Dieta + trening jest więc proszę bez uniesień [...]
[...] jest blok na Maxa od 3 tygodni biorę hcg co dwa dni dawkę 2500ui jak mogę wpłynąć na odblok szybciej badania z wczoraj z takim negatywnym wynikiem prolja estro w normie testosteron wynik 89.9 lecz Lh ciągle 0.01 tak jak było 3 tyg temu tak samo jest mam brać jeszcze hcg o jeden tydzień czy mogę wrzucić już klomid w dawce pół tabletki codziennie
[...] cykl na buforowanym mono i na TCM oba suplementy BIO Tech-a ale nie wiem czy to dobry wybor poniewaz mam juz za soba 2 cykle na mono i jeden na buforowanym bralem tez gainera i bialko serwatkowe. co zrobic moze CP+ cos jeszcze? moj staz to 32 miechy waga 87 dieta jest trenuje 4 razy w tygodniu. Jak bym ktos mogl mi doradzic to bardzo prosze
Mam zamiar kupic sobie trec mass xxl 4800kg plus 3d protein treca 2750 kg i jeszcze mam w domu amino whey treca 250 tabl. czy to bedzie dobre polaczenie na mase ? Co do tego dokupic ?
Witam, ledwo co ułożyłem sobie plan ćwiczeń i brakuje mi jeszcze diety. Czytałem o 10 zasadach itp., ale ja wole miec coś konkretniejszego. Licząc na kalkulatorze wyszło mi dziennie zapotrzebowanie na kcal: 3308, ww: 384, tłuszcze: 117 oraz białko 180g (mam 16 lat, 195cm, 90kg). Dieta ma byc na mase. Jesli mozecie mi doradzic jakąs swoja diete [...]
[...] jakiś czas temu znajomy namówił mnie na cykl z teściem. po cyklu były jakies problemy ze skolowaniem odbloku, a przez to zaczęły się komplikacje; krotko mówiąc - urosły cycki. chciałbym wiedzieć czy mozna jeszcze cos poradzić czy musze juz udać sie do lekarza i zrobic odpowiednie badania i czekac na to co powie lekarz? dziękuje i pozdrawiam
[...] teraz waze 850 kg wszystko niby gra mam mięśnie ładny brzuch tylko w koszulce tego aż tak nie widać dopiero jak się rozbiore najgorsza jest natomiast twarz bo skóra brzydko wygląda a każdy jeszcze mnie dobija lepiej wygladales jak byłeś gruby itp. Co zrobić aby ta twarz trochę się zaokraglila była lekko pucowata czy zapuszczenie brody coś da ?
Witam Zacznę może od tego, że jestem na cyklu 12mc, planuje jeszcze 4mc i dopiero się odblokować, przez 12mc leciało 100mg propa Balkan, 0.5mg ari co drugi dzień, i 25mg provi,przeszedłem tydzień temu,z ciekawości na bezestrowy test, 50mg codziennie i 50npp, leci provi 25 ED, 1mg ari codziennie i raz na tydzień dostinex 1mg,na aqua czuje się [...]
Właśnie kończę A6W, są jako takie efekty (uważam, że nawet zadowalające), ale oczekuje jeszcze więcej od swojego brzuszka . Za co mam się teraz wsiąść? Zrobić jakąś przerwę i ponownie zacząć A6W? Czy powrócić do standardowego treningu siłowego brzucha? P.s. Będę teraz robił cykl na monohydracie kreatyny + dekstroza z tauryną.
[...] sport: gra w piłkę nożną- jestem dość aktywny fizycznie. Moja waga jest dobra jak na mój wzrost, lecz mam problem. Jestem otyły na brzuchu.. Mam fałdy tłuszczu i cellulit. Bardzo źle się z tym czuje, i chcę się tego pozbyć póki jeszcze mogę. Proszę o odpowiedzi co mam robić, chodzi mi o szczegółową jakąś dietę. Jakieś ćwiczenia. Proszę o pomoc !
[...] dietki) Dawkowanie: monohydrant 4 kapsy rano na czczo w dnt w porze treningu 4 kapsy cell pump tylko i wylacznie przed treningiem ok 30 minut. Gainer po treningu i w czasie najdluzszej przerwy miedzy posilkami.Powiedzcie mi czy dobrze ustalilem sobie dawkowanie,acha i jeszcze jedno,duzo ludzi mowi mi zebym wrzucil beta alanine,co sadzicie?
[...] w diecie. Jade teraz na diecie gdzie dziennie wychodzi mi ok.25% bialka , 40% tluszczy i 35% ww. Nie jest tych tluszcz za duzo? Chociaz z drugiej strony na paleo te % sa jeszcze wieksze dla tluszczy. Jade masowo FBW + HIIT. Co mysliscie o wysokich tluszczach w diecie ? Oczywiscie i wegle i tluszcze w diecie sa z dobrych zrodel Zmieniony przez [...]
